这是一门来自 Coursera 的课程，无意间网上冲浪时发现的。学完之后，真的是受益匪浅。

我们从小便开始学习，不仅是学校里课本的知识，在更幼小时无主观意识的牙牙学语、蹒跚学步，到毕业后社会中、工作中的人情世故、工作能力，处处充满了学习。当然，这个课程更专注于系统性、学术性、研究性的专业知识的学习方法，这恰恰是占据大部分普通人生活的学习部分。

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下面是我学完之后的总结。
不过最直接的方式是亲自观看一遍课程：https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/

思维类型

我们从小接受的教育中，推崇的是聚合思维，聚精会神、心无旁骛地处理一件事。往往忽略了发散型思维，没人告诉过我发散型思维在学习中也能发挥至关重要的作用。
课程中表明在学习中发散型思维更适合。历史上有非常多的科学家、艺术家会在将睡未睡朦胧不清之时，寻找灵感，惊醒后集中注意力朝着这个方向钻研。发散型思维能够让大脑足够灵活。

记忆训练

大家都会记得成长过程中几个学习成绩优异且记忆里特别好的同学，觉得他们具有天生的好记忆力。

充分的研究表明，具有天赋性记忆力的人是极少见的，值得高兴的是，记忆力是完全可以通过训练来增强的。像锻炼肌肉一样来训练记忆力，唯一一点需要注意的是，像锻炼身体一样，它需要有效的方法。

记忆力分为短期记忆和长期记忆。长期记忆需要一定的重复才能形成，而且如何重复是有技巧的。需要间隔重复，在几天之内不断重复，间隔几天再重复。如果在一天内大量的重复，反而效果不佳。艾宾浩斯遗忘曲线则是运用的最佳典范。

另一个卓越有效的方法，转化为图像越能记忆深刻。比如很多记忆力强者所说的大脑中的记忆宫殿，它有可能真实存在吗？是的。将一个非常熟悉的地方想象为自己的记忆宫殿，把一些记忆点作为物品放入，多次之后有非常明显的记忆提升。

通过记忆已经理解的材料，可以彻底消化材料。

什么是学习的上下文

上下文是知道何时使用该技能，需要不断的练习才能强化。在何样的时机、地点使用相应的技能。
某件事如果只是在看，就算理解了如何去做，也不代表能真正做到。
只有在自己实际操作和完全掌握的情况下才能建立起神经模型。

例如写作需要和编辑分开。
写作时需要发散思维，随意随性，而不考虑其正确性、合理性；
编辑时则需要专注思维，注意拼写、遣词造句等方面。

过度学习是否有用？

过度学习是有用的，但是小心，可能会让你认为你已经掌握了全部知识，但实际只是掌握了简单的部分。

所以应该均衡学习，把精力专注于困难部分的学习。被称为 “刻意训练”。
每次进行练习或者从自己大脑中检索信息时，就会加强学习过程和理解以及记忆。

性格激进的或者经常持有不同观点的人往往具有更大的创造力！
或许就是不墨守成规的一种表现，挑战现状，质疑模型，不人云亦云。

检索学习
既可以增强记忆，也可以显著提高概念理解。
Flashcard “抽认卡”是一种有效方法。

回顾知识时，并非机械式地复述，而是在通过回顾过程中加深理解，方便串联起前后知识。

已经有人解决这个问题了，我还需要花费努力去攻克吗？

需要的！

这是因为，只有自己努力了，才锻炼了大脑，让大脑针对此类问题时，能够自己解决。
第二个方面，如果在解决难题的过程中，产生了一些想法并对自己有价值，那么这就满足了创造力的条件。

休息放松的重要性

通过观看好多个教授的分享。他们都提及在研究中遇到难题时，会主动地选择休息。不论是跑步、骑行、攀岩还是简单地陪伴在家人身边，都会让大脑和身体获得良好的休息。常常在休息中会获得灵感。教授们都认为，虽然看起来身体是在休息放松，但是大脑仍在活动，只是把一些计算放在了后台去运行。而且在这种情况下，大脑运行地可能更有效率。

睡眠的重要性

长期睡眠不足在生理上很有可能导致抑郁症、心脏疾病、糖尿病等等，最明显的就是头疼。本身睡眠是能够让大脑细胞进行休息，排除有害物质等功效，所以有良好的睡眠对记忆影响十分巨大。

对抗拖延症

拖延和上瘾有非常多的相似之处，会让你短暂的逃避并获得快感，但是并不能真正解决问题。而且随着时间变长，一切都会越来越糟糕。

对抗拖延症的有效好方法是，用习惯来达到目的。习惯对大脑来说，是一种非常节能的状态。能在无意识或者非常少精力消耗的情况下，关注在最重要的部分。

习惯，有好的也有坏的。

关注在过程，而不是结果上。而专注于过程最直接的方法就是在一个番茄时钟的 25 分钟内集中注意力。
将你的工作划分成一系列小任务，这样可以降低难度，同时给予许多奖励。有意识地将奖励放到任务完成之后。

测验

小测验也是十分重要的，在与同样时间段的学习比较，通过测验会比常规学习学到并记住更多。

因为测验时，注意力会非常集中。

在测验中也有一些方法可以使用。通常推荐的方法是，先易后难，这样会让你更有信心。
但是课程中却给出另一种思路，先难后易，如果遇到难以解决，立马跳过，去做简单的题目。这背后的原理是，在思考了难题之后，会在脑中留下深刻的印象，然后发散模式开始运作。在解决别的简单问题时，大脑仍旧在后台处理难题的解法，或许回过头来再看待难题时，思路会变得更清晰。

结语

通过课程，让我学习了好多以前从没见识过的学习方法。在之后的时间运用了几个之后，的的确确有所见效。我深刻地意识到，学习真的有方法的。

或许有些人悟性很好，很早就自己总结出了适合自己的学习方法；也或许有些同学的家长为他们指导了非常好的学习之路。像我这样的普通人，如果早些掌握这些学习方法，可能没有巨大改变，但在万人过独木桥的高考中夺得十几分，人生也有可能会有所偏差。

感谢 《Learning how to Learn》的作者 Barbara Oakley 以及参与制作的嘉宾们，感谢把它作为一门免费的课程呈现在 Coursera。衷心希望它能被更多爱学习的朋友们看到！

最后再次放送下课程链接：https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/